co zrobić żeby

[...] powinno być 60, czy to może być przyczyna? Albo słyszałem że można tak mieć przez zbyt wysoki cukier...czy miał ktoś coś podobnego? Ciężko się tak żyje, prosze o pomoc co zrobić. Piję napoje energetyczne itd, właśnie teraz też żeby się obudzić i jadę na siłkę, ale przecież nie będę ciągle tego pił. 2. Inna sprawa to moja kostka, strzela ona [...]

[...] na miesiąć a jeśli samemu sobie uloze diete i bede sie odzywial jak chce to wyjdzie ponad 4500-5000 kcal (lubie bardzo jesc + mam kupione białko + gainery ). Nie wiem co mam zrobić, odżywiać się wg. tej diety ułożonej przez trenera czy zastosować dietę JEDZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ, proporcje w niej to 2.42g białka / kg ciała, 5.5 węgli / kg [...]

[...] w domu co przynosi duże efekty jeśli chodzi o "potliwość" ? :D . Zbierając wszystko do kupy chciałbym się od Was dowiedzieć czy dalej zażywać l-karnitynę i co mogę jeszcze zrobić, żeby szybko spalić fat z brzucha. Mam 182 cm wzrostu i 83 kg. 2 Miesiące temu ważyłem prawie 90 więc to dla mnie i tak znaczna zmiana nie jestem gruby ale wiadomo, że [...]

Witam!!Umieszczam ten artykuł poniewaz nie spotkałem sie tu z takim tematem mimo iz długo szukałem i sercza męczyłem:).Mianowicie mam 17 lat i jakies 83(po chorobie, w szczycie 87 z czego duzo tłuszczu) kilo wagi przy wzroście 187 cm.Kurde i problem tkwi w tym iz jestem genetycznie z***... hehe tak mozna to nazwac poniewaz moj tata lebioda matka [...]

[...] chudzinka ze mnie, zapisałem się na siłke i mam prośbę, może ktoś mi pomóc z planem treningu? Co i jak po kolei, chciałbym też trochę przybrać na wadze, a nie wiem jak to zrobić, taki mój metabolizm, że w jedzeniu to się nie ograniczam, jem co się da i ile się da, a i tak problemu z brzuszkiem nigdy nie miałem :D może jakieś odżywki czy coś? [...]

[...] 2 h, hydromasaże, prądy, lasery, pola magnetyczne i głównie ćwiczenie wzmacniające dwugłowy i czworogłowy uda. Odkąd mam z tym kolanem trochę się przytyło więc co mógłbym zrobić żeby zrzucić zbędny "schab":) Biegać jeszcze nie bardzo mogę,póki co to rower dosyć intensywnie, ćwiczenia na tubingach, piłka gumowa rehabilitacyjna. Mam pytanie do [...]

[...] wyglądac jak kulturysta zawodowy, ani brać odzywek, po prostu chcę podkreslić męską budowę ciała, uwydatnić mięśnie, ale nie tak żeby wygladac jak napompowany. co da się zrobić posiadając najprostszy sprzęt ile odpoczywać, co jeść żeby się nie głodzić. może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? jestem dośc podatny na ćwiczenia, chcę jednak [...]

[...] ćwiczenia na nogi. Po 2 tyg. waga nawet nie drgnęła w dół, wrecz ostatnio przybył mi kolejny kilogram nie wiem skąd. Boję się że mam totalnie rozwalony metabolizm. Co mam zrobić żeby go uregulować i w końcu raz na zawsze schudnąć? Jestem młoda chce cieszyć się życiem a nie zamartwiać dietami i wagą i dobrze wyglądać. I nie chce żeby już zawsze [...]

[...] jej brzuch, da trochę kalorii, jakiś mały shaker w torebkę i gdzieś sobie na szybko wypije, ok tylko jaki w takiej sytuacji? Chyba, że macie jeszcze jakiś ciekawy pomysł co tu zrobić żeby się bidulka nie głodziła, bo jak widzę, że ma 50 kg wagi i 170 cm wzrostu i jeszcze chudnie to mi aż smutno się robi. Z góry dzięki ogromne za wszelką pomoc!

[...] mięśnie żeby na czczo po treningu siłowym pedałować pół godziny bo jak mówię mam szybki metabolizm i nie chcę stracić wszystkiego co z wielkim trudem budowałem. Także jak to zrobić żeby nie tracąc mięśni podrzeźbić się trochę? Nie mam tego tłuszczu dużo, ale brzucha dobrze nie widać, chciałbym odkryć mięśnie. I jeszcze na koniec nurtuje mnie jak [...]

[...] kopiąc w twardy worek, przysiady ze sztangą, 18 schodów 20 minut góra dół i .... długie spacery (sic!) bo biegać nie lubię. Jednak to stanowczo za mało. Co jeszcze mogę zrobić żeby wytrzymać ból i żeby kość nie złamała się? Nie żebym się chwalił ale low kick np. Roba Kamana albo Ramona Dekkersa to naprawdę nic takiego przy moich kopnięciach [...]

witam, posiadam amorek jak w temacie. jezdze duzo (i wlasciwie jedynie) na asfalcie, tj z wlaczona blokada amorka. ostatnio wylaczylem sobie blokade wjezdzajac do lasu, a tu psikus, blokada nadal dziala i krecenie pokretlem blokady nic nie daje. co mozna z tym zrobic? jak rozkrecic ten amorek? to jedyna czesc roweru ktorej jeszcze nie rozkrecalem, [...]

Ćwiczę w domu, sztangi niestety nie mam, więc muszę wyciskanie robić hantlami. Niestety jak ćwiczę, to nikogo nie ma w domu i mam problem co zrobić z hantlami przed serią i po skończeniu serii, tzn. czy przed serią mam z hantlami w rękach które sporo ważą położyć się na ławeczce(u mnie to są taborety), czy może macie jakieś inne pomysły? I co [...]

Witam waze 76kg przy wzroscie 181 Moim celem jest dopalenie do konca lipomastii, Cwicze silowo 3x w tyg. Zamierzam zrobic taką redukcje zeby polecial tylko tluszcz a nie miesnie!. Mam zamiar dodac sobie 3x w tygodniu aeroby (tutaj pytanie po ile minut?), oraz zakupic sobie jakies wspomagacze szybszego spalania tluszczu oraz co kupic zeby nie nie [...]

Witam ! Mam problem. Wczoraj z kolega boksowalem sie na rekawice bokserskie i w pewnym momencie dostal ode mnie prawego sierpowego w czolo. Troche za mocno go walłem. On juz nie mogl sie ze mna dalej bić. Potem jeszcze walczylem z innym kolega. Po skonczeniu naszego "treningu" sciagnalem rekawice i nagle poczulem ze mnie bardzo palec wskazujacy [...]

[...] Zaraz po treningu carbo, potem białko, uzupełnia mi to trochę braki spowodowane późnym wstawaniem, bo trenuje w dni kiedy mam mało zajęć albo wolne dni. Jakby ktoś się zgubił to powtarzam pytania. Cio zrobić, żeby nie puszczać takich bąków ? Druga sprawa to korekta diety. Co z tym późnym wstawaniem i dietą? I wszystko co Wam przyjdzie do głowy

WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 [...]

cze wszystkim Mam problem:chodzi o to ze od jakis 2 miesiecy nic oprócz klatki mi nie rosnie. cwicze juz okolo 8 miesiecy.pierwszy trening mialem co prawda zle ułozony ale cwiczylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu.Gdy zaczolem cwiczyc wazylem 67kg przy wzroscie 181cm,w bicepsie mialem 31cm.Mimo tego zlego treningu obecnie waze 76kg i w [...]

[...] ćwiczeń (siady, martwy, wyciskania), z drugiej strony muszę dorzucić treningi biegowo - wytrzymałościowe. I tu pojawia się pytanie jak to wszystko połączyć? Myślałem, żeby zrobić siłownię 3x w tygodniu i dorzucić 2-3 treningi wytrzymałościowe. Ale, że jestem człowiekiem zadaniowym, chciałbym mieć to poukładane, trzymać się planu. Celowo nie [...]

[...] później po powrocie z wakacji miałem zapalenie ucha, domyślacie się czy to mogło być tym spowodowane? morfologia i inne testy wyszły ok, tylko te leukocyty wysokie. Mam w planach w tym tygodniu zrobić badania ogólne krwi, jeszcze ciągle cykl cypio 250 e4d, na co konkretnie te badania zrobić żeby wiedzieć na czym stoję? cykl kończę za ok 20 dni.